天天练都没用!怎样最大化让你获得力量和围度?

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举不起铁,没有发力感

练不好就等于白练


文 内 有 福 利!!


练了很久也没有效果

几个月前能推5次,现在还是5次

举不起大重量,该爆发的时候没劲儿

目标肌肉也看不到增长……


其实,身体状态的进步,不止是埋头苦练就能看到效果的。



新手关注训练,老手关注营养,玩健身的十有八九都吃补剂,好在有快速把能量补充上来的办法,这种补剂叫做:肌 酸。


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肌酸到底是什么?


肌酸可以说是最安全也最有效的补剂,它天然地存在于我们平时吃的肉类里,所以,你还问我肌酸能不能吃?


1分钟带你了解一下肌酸:



1、肌酸主要通过增加、加快人体ATP生成的方式来起效;


2、肌酸主要影响的是运动的耐力、爆发力、力量等因素;


3、肌酸是一种储备式的补剂,所以人体会储存肌酸,也就是说,随着你逐日的训练,肌肉量有所增加后,你体内储备肌酸的含量也会提高。



肌酸最直接作用是促使ATP的生成——ATP是最直接的供能来源,如果拿人体比作一部手机,那么ATP就相当于手机电量。


也就说,肌酸的最直接作用和人体的供能有关,能瞬间增加爆发力和最大力量。



肌酸是自然存于动物体内一种含氮的有机酸,而不是一种人造的激素或类固醇。人体内95%的肌酸都在骨骼肌里,剩余的5%在大脑、肝脏、肾脏和睾丸里。含有高肌酸值的食物包括各种肉类,特别是牛肉。


左边是5g肌酸粉,右边是1kg生牛肉,两者的肌酸量是一样的,但肉类在烧的过程中会失去30%的肌酸,而且即使是健身人士,也很难保证每天服用这么多牛肉。



生活节奏这么快,你让我做牛肉还勉强,但是跑超市买肉还要洗锅,实在是不想费这个功夫,省下来的时间,都够你在跑步机上跑一小时了。


还有人说吃补剂贵,还是靠食补,其实两勺肌酸比一块牛肉便宜多了。



“肌酸会让你训练时有更好的状态。”MH营养顾问Michael Roussell博士说。“在你的运动奶昔中加入5克的肌酸可以帮助你变得越来越强壮。”


有一件事几乎是肯定的:如果你服用肌酸,你会增加体重。这对很多怎么练也不增重的人来说是个很棒的消息。



可以说,有长期健身习惯、且运动量较大的人士,十分有必要补充适量的肌酸。


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肌酸在健身中有什么作用?


人体在负重训练时肌肉中的能量会很快被耗尽,而肌酸正是给肌肉提供能量的有效成分,身体中肌酸储存的越多,肌肉的力量、爆发力和运动表现就会越好。


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力量突破


对我们健身人群来说,使用肌酸通常意味着你每次的训练中能多推几次或者多做几次硬拉。


比如你现在能卧推80kg推5次,使用肌酸后可能推到7-8次。



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促进增肌


肌酸通过促进APT的生成,为肌肉细胞提供更多的能量,你在训练中就可以尝试突破高强度,通过“肌肉产生力量,力量产生肌肉”的循环,促进肌肉的生长变大。



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增强肌肉力量


很多人以为肌酸是用来即时提高力量的,其实肌酸更强的作用,是增强你肌肉的力量,这两个概念是有区别的。


肌酸确实能快速增加力量,但它可以储存在你的肌肉里,就像给骨头补钙一样,人体储存的肌酸越多,你的肌肉力量和爆发力也就越强,它能从本质上改变你的肌肉状态。



不夸张地说,肌酸可能是你最值得花钱买的补剂。


玩健身的十个有八个都知道补剂,玩补剂的十个有十个都吃过肌酸,长力量又长肌肉,试过的都后悔没早买。


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什么人群需要肌酸?


那么情况下该补充肌酸呢?很多人对肌酸有个误解,认为这是“进阶级玩家”才用的东西,事实上不是高手才能用肌酸,而是让肌酸帮助我们提升到更高水平,成为“高手”。



在使用肌酸之前,我们要先问自己两个问题:


自己的力量是不是已经到达了某个极限?比如同一个重量已经维持了2个月以上没有任何增长。

训练质量怎么样,是不是每次、目标肌肉都能够刺激到位?


如果满足这两个条件,你就可以开始使用肌酸了。



高强度、大负荷的运动者都需要肌酸,尤其是如果你需要提高肌力、增加肌肉维度和追求爆发力增长,就可以使用肌酸了。


另外,当训练后的肌肉酸痛、疲劳困乏比较严重时,也是你需要肌酸的时候了。


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Sixstar 3倍肌酸怎么样


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肌酸安全吗

还有人问肌酸能不能吃?一句话:使用合法、正规肌酸的前提下,没有发现任何人体伤害。


每天使用5克以内的肌酸,完全没有任何负面问题,而这也是目前肌酸推荐的常见剂量。



好了,老规矩给大家分享一款好货,普通肌酸有点喝腻了,这几个月一直在喝这款——Sixstar三倍黑金肌酸一瓶能提供普通肌酸3倍的能量,吸收效率也高,绝对是健身必备!



六星(Sixstar)是一个健身补剂的知名品牌,2016-2017北美销量第一,跟肌肉科技是同个公司的,也是个十分难得品质靠谱、成分纯粹的牌子


肌酸可以说是他家标杆性的产品,Sixstar有专业的肌酸研发团队,保证成分的纯度和身体的吸收率,有没有效果,安不安全,不靠满天营销,都是有实验数据证明的。



Sixstar在北美


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3倍肌酸主打3倍能量,相当于一个普通肌酸的高配版,满满一瓶,注入比一般肌酸多三倍的能量,让你的训练效果事半功倍,就像运动的时候给自己带了块蓄电池



3倍肌酸还有非常靠谱的一个优点是:片剂。


大部分肌酸都是粉剂,非常容易结块,而很多人买来忘了喝或者喝得太省,再加上没保存好,隔段时间打开一看,都吸水了,然后抱着结块的肌酸来问我:这还能吃吗?


我真的非常不忍心告诉你:肌酸的主要作用就是储水,所以一旦吸水结块,再吃就没有很大作用了。


3倍肌酸是片状,就可以更好地避免这个问题,肌酸最好是练后两小时内补充,如果你怕忘了吃或者要去健身房,随身带个小药盒装两粒,非常方便。


六星三倍肌酸,成分是非常纯净的一水肌酸,能加速肌蛋白的合成,能快速增加肌肉力量,提高爆发力,明显增加肌肉的围度和力量,也能有效缓解运动后的疲劳酸痛。



很多客户在使用以后都表示Sixstar三倍肌酸在促进肌肉爆发力与增长,以及增强运动表现能力的效果非常好。



想知道练得好的都用了什么绝技么

你知道不能突破瓶颈的问题在哪里么

想成为虐遍健身房所有人的那个存在么


那就用Sixstar三倍肌酸来解救自己,它可以帮助你增强训练效果,刷爆你的训练记录,让你踢爆好身材的最后一扇门。


我的原则就是,不是好货不推荐,没有优惠不推荐,现在下单,不仅能抢先收获足足三倍的能量,还能享受直减50的福利。



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